Wernek55
Mialem na mysli planka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
651
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Plank fajne ćwiczenie, mozna spokojnie dać w treningu brzucha
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
651
Dziekuje wszystkim ktorzy poswiecili swoj czas na pomoc. Milego wieczoru
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Jeśli chcesz sensownie przetrenować rdzeń wówczas różnicuj ćwiczenia w poszczególne dni treningowe czyli w pierwszym dniu treningowym daj sobie plank podstawową wersję i będzie w porządku, natomiast w drugim dniu treningowym daj sobie ćwiczenie paloff press. Wespół dadzą fajny efekt dla rdzenia oczywiście jeśli będą prawidłowo wykonane bo to jest w tym najwazniejsze, jak technika będzie pozostawiać wiele do życzenia to skuteczność ćwiczeń na rdzeń będzie mocno ograniczona.
Pooglądaj jakieś sensowne tutoriale na yt
Pooglądaj jakieś sensowne tutoriale na yt
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
