Aktywność poza zaplanowanym treningiem.

O mnie:
Waga: 53
Wzrost: 178 cm.
Wiek: 14
Cel: Masa (Jakże nieosiągalna w tym wieku)
Pytanie: Czy ma sens przy założeniu, że trenuję brzuch 3 razy w tygodniu, codziennie rano i wieczorem robić ćwiczenie izometryczne Tzw. Poziomkę?

witaj,

wykonujac jakiekolwiek treningi musimy pamietac o tym, ze organizm potrzebuje czasu na to, aby sie odpowiendio regenerowac.
gdy wykonasz zalozenia treningowe, jakie przewiduje Twoj plan, to w mojej opinii nie ma sensu dodatkowo meczyc organizmu innymicwiczeniami, ktore rowniez beda ukierunkowane na grupy miesniowe, jakie wczesniej musialy pracowac. Tak wiec mozesz wykorzystac ewentualnie cwiczenia izometryczne, czy wszelkiego rodzaju korekcyjne, mobilizacyjne jako element treningu, chyba, ze mowa jest typowo o zmianach nawykow zwiazanych z postawa ciala, czy znaczna poprawa zakresów ruchomosci w jakim segmencie ciala, wtedy wykonuje sie tego typu cwiczenia czesciej.

jednak, gdy trenujesz juz brzch 3 razy w tygodniu, to taka ilosc wystarczy w zupelnosci.


co do treningu brzucha zerknij na artykuł
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html


pamietaj rowniez aby w okresie rozwojowym, zadbac o uzupelnienie niedoborwo witaminy d3, jak i wykorzystac kwasy tluszczowe omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html