Kreatyna i lub białko dla kobiety.

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 833

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jeżeli dołożysz trening siłowy to zapotrzebowanie się zwiększy
białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Lady_Magg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 84

Dzięki wielkie za pomoc.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Pierwszym krokiem powinno być ułożenie planu treningowego. To właśnie pod aktywność fizyczną dobieramy ilość kalorii w naszej diecie. Nie bardzo jest sens układać dietę bez uwzględnienia treningu siłowego lub uwzględniając aktywność, którą masz zamiar zmienić (powinnaś), a następnie wprowadzić trening i zmieniać dietę. Robisz w ten sposób dwa razy tę samą robotę.

Polecam więc wyliczyć wszystko jeszcze raz dopiero po ułożeniu planu treningowego w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat