Czy siłownia hamuje wzrost?

ja mam obecnie 12 lat i 162cm,boję się ze nie urosne czy to prawda?

Nie, trening siłowy nie zahamuje Twojego wzrostu. Wzrost to genetyka. Nie ma też żadnych przeciwskazań, żebyś w tym wieku trenował siłowo, ale bezwględnie powinieneś trenować pod okiem trenera lub kogoś doświadczonego, kto będzie potrafił przypilnować Twoją technikę. Warto pamiętać też, żeby Cię nie poniosło z ciężarami. W Twoim wieku lepiej pracować na nieco niższych obciążeniach, ale większej ilości powtórzeń. Dla Twojej grupy wiekowej taka strategia treningowa przyniesie wiele korzyści, także w rozwoju muskulatury, ale też wytrzymałości mięśniowej na której Ci z pewnością zależy.

Ważne jednak, abyś zadbał o odpowiednie odżywianie się. Jest to główny czynnik, który odpowiada za rozwój atletycznej sylwetki. Przede wszystkim zadbać musisz o odpowiednio wysoki udział białka w diecie.

Koniecznie przeczytaj artykuły Macieja, w których omawia jak prawidłowo odżywiać się uprawiając sporty siłowe.

"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

"Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_-a2507.html 

Jeśli nie będziesz przesadzał z ciężarem to nic się nie stanie. Sam mam 14 lat zaraz 15 i się też o to martwiłem jak zaczynałem mając 13 lat mialem 163 cm i teraz w wieku 14 lat mam 169 cm więc się nie bój ;)