Siłownia a skolioza

Witam, mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 65 kilogramówi chciałbym zacząć przygodę z siłownia przybrać na masie i być aktywnym jednak posiadam skoliozę na oko wydaje się ona dość spora stąd moje pytanie czy z takim skrzywieniem mogę wykonywać ćwiczenia typu martwy ciąg OHP przysiad wiosłowanie czy ćwiczenia z obciążeniem osiowym odpadają?





Zmieniony przez - Kub@@ w dniu 2019-10-14 13:18:18

Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią powinien wyznaczać sobie cele do realizacji, ale żeby te cele realizować powinniśmy odpowiednio przygotować się do pójścia na siłownię.

Jedną z tych czynności jest analiza naszej sylwetki nie tylko pod kątem składu naszego ciała czyli ilości mięśni i tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim pod kątem wad postawy i to jest nasz priorytet.
Zmorą dzisiejszych czasów są barki wysunięte do przodu, głowa wysunięta do przodu, wystające łopatki, wszelakie problemy z biodrami czy kolanami.

Dlaczego to jest tak ważne? Ponieważ trening na siłowni jest treningiem oporowym czyli używamy w treningu zewnętrznego obciążenia, który działa na nasz układ mięśniowy i kostny. Przy prawidłowej sylwetce, pozbawionej wad postawy siły na poszczególne struktury działają równomiernie, nasze ciało jest w stanie znieść duże obciążenia treningowe.

Natomiast każda wada postawy prowadza zmiany w biomechanice naszego ciała. Stawy nie pracują w optymalnej dla siebie pozycji przez co niektóre struktury są przeciążane, a to może doprowadzić do kontuzji. Dlatego jeśli podejrzewamy u siebie jakieś wady powinniśmy udać się do fizjoterapeuty i wyjaśnić wątpliwości.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-20 16:16:49

Tutaj generalnie decydujące zdanie będzie miał lekarz lub fizjoterapeuta bo warto by było się udać na jakąś wizytę kontrolną i sprawdzić co możesz wykonywać a czego nie.

A kontorlowałeś w ogóle ta skoliozę kiedyś? Byłeś na jakichś badaniach? Bo jesteś młodym człowiekiem i mógłbyś ewentualnie coś podziałać w temacie korekty wady postawy, no ale tutaj już by trzeba było dopytać kogoś ogarniętego czy jest możliwość, a jeśli nie to co możesz robić na siłowni. Na forum ciężko będzie dostać odpowiedź poza ogólnymi radami.

Nie mzoemy napisać trenuj nic Ci nie będzie itp, treningi powinny być dostosowane do wady jaką posadasz, ktoś musi ją stwierdzić, jaki jest jej stopien i działać w celu korekcji wady jeśli jest taka mozliwość