Ile masy

Ile masy powinienem zbudować, żeby wyglądać dobrze i mieć krate na brzuchu, nie chce być nie wiadomo jaki duży, mój bodyfat to 13,5%

Witaj. Nikt nie odp na pytanie tego typu. Próbuj buduj a zobaczysz co uda się osiągnąć. Nie nastawiaj się na cyferki a jedynie na to co widzisz w lustrze. Przy 14% bf trzeba jednak uważać na ilość kalorii bo łatwo możesz zalać się tylko fatem

Nie zaprzataj tym głowy, po prostu trenuj, wrzucisz 6 kg mieśni będzie ok to gites, nie to widocznie potrzeba więcej, suche cyfry nie maja znaczenia.

Jak już wyżej zostalo wspomniane , i tak do wszystkiego będziesz musiał dojść sam na własnych błedach :) , Skup się na dobrej diecie i treningach a efekty będą tym lepsze im większą pracę i zaangazowanie włożysz w to co robisz . Pamiętaj że modelowanie sylwetki to praca na lata a nie miesiące

dokladnie, najgorszy w tym wszystkim jest czas i konsekwencja dzialania, tutaj potrzeba najwiekszej wytrwalosci