Co zrobić z nadgarskiem

Witam. Mam pewien problem z nadgarskiem od pewnego czasu "bawię się" na drazku (front z jedną nogą, muscle up-y, wszelkiego rodzaju podciąganie itp.) Nadgarstek boli mnie przy ruchach i nawet przy lekkim wysiłku gdy musi być zagięty. Teraz moje pytanie co robić? Oszczędzam się już 1.5 tyg. Aczkolwiek nie wiem czy ma to sens. Mam 15 lat ostatnio w szkole nachwytem podciągnąlem się 23 razy co w sumie nie jest tak złym wynikiem

witaj.
przede wszystkim musisz sobie przypomniec, czy mialo miejsce jakies zdarzenie, ktore moze powodowac, ze obecnie nadgarstek boli?
Czy gdzies sie w niego czasem nie uderzyles, nie upadles na reke, czy nie byla ona nadwyrezona, obita, czy zlamana? trzeba wykluczyc ewentualne zadzialanie sily urazowej, ktora bedzie wplywala na rodzaj kontuzji.

druga sprawa, cwiczenia jakie wykonujesz sa forsowne dla nadgarstkow. beda one poddane na znaczne przecazenia gdyz musza utrzymywac mase calego ciala plus jeszcze dodatkowo wykonujesz dosc duza ilosc powtorzen, jak i cwiczen ukierunkowanych wlasnie na wykorzystanie masy wlasego ciala. tutaj konieczna moze byc dluzsza przerwa jezeli doszlo do przeciazenia stawu w wyniku ktorego powstal np. stan zapalny. stawy maja to do siebie ze regeneruja sie dosc dlugo i czasem przerwa 1-2 tygodni to za malo.

warto rowniez pomyslec nad ewentualnym rozciaganiem i mobilizacja stawow, o tym jak wazne sa to procesy przeczytasz w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html
jednak tutaj przed podjeciem mobilizacji i rozciagania warto skonsultowac sie z fizjoterapeuta co do problemow z nadgarstkiem.


stan zapalny pomoga zlagodzic suplementy diety, ktore maja za zadanie wspomoc regeneracje stawow jak np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html


osobiscie udalbym sie do fizjo, aby obejrzal staw