Rotacja posiłków w diecie redukcyjnej

Witam,

Od około dwóch tygodni stosuje dietę redukcyjna. Jak na razie było w porządku, ale przyszedł moment gdzie nie jestem w stanie przygotować sobie obiadu na świeżo w porze w której dotychczas nie było z tym problemu. Dlatego rozmyslalem zamiane miejscami podwieczorku którym jest zazwyczaj szejk lub koktajl około 400kcal z obiadem który z reguły ma w okolicach 700-800 kcal. Jednak chciałem zapytać czy nie wpłynie to w jakiś mniej lub bardziej negatywny sposób na efekty diety? Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

Nie wpłynie, bo i tak dostrczysz tą samą ilość kalorii, co innego jak obiad był np przedtreningowym posiłkiem, był bardziej kaloryczny dzięki czemu np miałeś wiecej energii na siłowni

Jedz jak Ci wygodnie. Ważny jest bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Możesz zmieścić sobie zamieniać posiłki wg upodobań ,nie ma tak na prawdę różnicy. Jeśli Ci wygodniej rozbić ten posiłek na dwa mniejsze zrób to. Następna sprawa nie wierz w powielany mit ze posiłek poprzedzający trening da Ci większa energię na siłowni . Podstawy biologii już temu zaprzeczają Staraj się jedynie aby ostatni posiłek nie był zbyt obfity , ciężkostrawny gdyż może utrudnić Ci regenerację podczas kiepskiego snu .

Nie ma to żadnego znaczenia czy określony posiłek zjesz dzisiaj na śniadanie, a jutro na kolację. Ważne są kalorie, ilości i jakość źródeł składników odżywczych, a nie jedzenie zawsze obiadu na obiad, śniadania na śniadanie.

Poza tym, nie ma konieczności jedzenia ciepłych posiłków. Możesz go równie dobrze przygotować dzień wcześniej i zabrać w pojemniku do pracy, czy szkoły. Następnie zjeść na zimno. Jest to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki i zdrowie. Rób więc tak, jak Tobie bardziej pasuje.

na dietę patrzysz całościowo, nawet nie w kontekście dziennym a tygodniowym, rozkład posiłków będzie miał tutaj małe znaczenie, jeżelit ak Ci pasuje to zamieniaj