Jak szybko wypakowac plecy!!!!!

Prosze doradzcie mi by w szybkim czasie moje plecy sie zwiekszyły.Cwiczyłem zawsze na sztangach i hantlach teraz zapisalem sie na profesionalna silownie w której jest wiekszy wybór

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

nie mozna szybko . bo sie nie da


1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
-------------TRENINGOWY MAHARADŻA
-------------oraz krwawy hetman ciemnosci

Jesli chcesz szybko, zajrzyj do działy Doping. Tam lezy odpowiedz.

Ronnie


There can be only one !!!!

Leży, nie stoi



Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

no bez takich , jak chcesz szybko wypchac sie to uzyj waty
a tak na serio niezaleznie od tego co wyprawiasz ze sztanga i hantlami nie zapomnij i porzadnym podciaganiu nachwytem (jak nie masz gdzie to rozejrzyj sie wokol: trzepak, gzyms, ewentualnie na zderzaku samochodu ktory stoi na kanale )

"Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak