owoc12
Czesc, jakie polecacie cwiczenie zamiast ohp? Bo boli mnie kregoslup miedzy lopatkami od tego wiec musze znalezc jakies inne cwiczenie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
427
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
witaj, jezlei bolą cie plecy w odcinku piersiowym to znak, ze brakuje mobilnosci w stawach barkowych i koniecznie w pierwszej kolejnosci trzeba zajac sie ta tematyka, zaby poprawic mobilnosc samych stawow zerknij na artykul
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pięciu_krokach-a1773.html
Aby w pełni uruchomić nasz obszar ruchowy powinniśmy zająć się takimi mięśniami, jak:
mięśnie piersiowe
najszersze grzbietu
tricepsy
odcinek piersiowy kręgosłupa
mięsień czworoboczny
mięsień równoległoboczny.
Poniżej prezentujemy mobilizację poszczególnych grup mięśniowych, która powinna znacznie poprawić ruchomość stawów barkowych przywracając im swobodę ruchu.
Co do cwiczen, jakie mozesz wykonywac zamiennie na barki, dobrym rozwiazaniem moze byc np
landmine press
cwiczenie samo w sobie nie jest tak wymagajacve dla mobilnosci stawow barkowych i z powodzeniem pozowli rowniez na ich doskonale przetrenowanie.
jednak pracuj nad barkami, aby poprawic ich mobilnosci i pozbyc sie dolegliwosci bolowych, samo ohp jest jednym z bardziej efektywnych ruchow, ktore fajnie ksztaltuja sylwetke
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pięciu_krokach-a1773.html
Aby w pełni uruchomić nasz obszar ruchowy powinniśmy zająć się takimi mięśniami, jak:
mięśnie piersiowe
najszersze grzbietu
tricepsy
odcinek piersiowy kręgosłupa
mięsień czworoboczny
mięsień równoległoboczny.
Poniżej prezentujemy mobilizację poszczególnych grup mięśniowych, która powinna znacznie poprawić ruchomość stawów barkowych przywracając im swobodę ruchu.
Co do cwiczen, jakie mozesz wykonywac zamiennie na barki, dobrym rozwiazaniem moze byc np
landmine press
cwiczenie samo w sobie nie jest tak wymagajacve dla mobilnosci stawow barkowych i z powodzeniem pozowli rowniez na ich doskonale przetrenowanie.
jednak pracuj nad barkami, aby poprawic ich mobilnosci i pozbyc sie dolegliwosci bolowych, samo ohp jest jednym z bardziej efektywnych ruchow, ktore fajnie ksztaltuja sylwetke
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
czellista
Ekspert
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
kazda inne wyciskanie nad glowe np siedzac?
when im going to do some mountaineering actually im going back home
