Jedzenie

Może mi ktoś podać jakieś przykłady na temat tego co konkretnie jeść? Wyżej przeczytałem dużo makaronu,coś jeszcze ktoś do pisze?

Tak, mogę Ci zaproponować rozpiskę jednego dnia. Niezależnie czy będzie to redukcja czy masa, posiłki mogą wyglądać identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami.

Posiłek nr 1:
3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g

Posiłek nr 2:
100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki białkowej, orzechy 30g

Posiłek nr 3:
150g piersi z kurczaka z grilla, 250g ziemniaków, 150g kapusta kwaszona

Posiłek nr 4:
100g ryżu, 30g odżywki białkowej, 100g owoców w żelu

Jak widzisz posiłki są bardzo proste, ale pełnowartościowe. Można z nimi kombinować bez końca, a zapotrzebowanie względem celu korygować ilością/kaloriami (tak jak napisałam na wstępie).

Czy masz jeszcze jakieś pytania?

Tak czy inaczej, warto przeczytać poniższe artykuły:

"Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść.html?save=1

"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść.html?save=1

"Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść.html?save=1

wejdz sobie do dzialu kuchnia, masz tam mnostwo przepisow i pomyslow