Początek treningów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950

Witam wszystkich
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże 85kg
Zaproponuje ktoś jakieś ćwiczenia na początek?? Niestety na siłownie mam dosyć daleko toteż nie opłacało by mi się jeździć tam 3 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć street workout ale w domu. Na razie mam same paraletki ale nie długo dokupie drążek do podciągania i może poręcze. Ale póki nie kupie proszę o jakieś początkowe ćwiczenia na samych paraletkach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam książke "skazany na trening". Książka napisana w fajny motywujący sposób oraz przedstawiająca zestaw 6 ćwiczeń na rozwój całego ciała.

Jeżeli chodzi o trening to na początek polecałbym:
Podciąganie różnymi chwytami.
Pompki w róznym rozstawie dłoni
L - sit na paraletkach

Zmieniony przez - CalvinLanger w dniu 2019-10-18 22:26:49

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33067 Napisanych postów 23160 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278039

Wypełnij ankietę , napisz cos o sobie , napisz jakimi sprzetami dysponujesz w domu , wysil się troche :) Nikt ci tu nic nie ułozy , ty masz sam to zrobić a my poprawimy ( poczytaj tematy podwieszone )

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

zerknije w temat
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html

napisalem cala serie ktore pozowla CI ulozyc trening w warunkach domowych
Zobacz także:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Na samych paraletkach nie masz jakichś mega możliwości treningowych no chyba, że są wysokie czyli możesz robić jakieś wersje dipsów w różnych formach.
Natomiast jeśli nie masz nic więcej do dyspozycji to pozostaje Ci trening domatora, którego możesz poszukać tutaj na forum i dobrze się sprawdzi.
Możesz wykonywać wszelakie formy przysiadów bez obciążenia, czy spróbować gobletów z prowizorycznym obciążeniem, pompki, wyskoki itp
Pomocny na pewno będzie dział trening w domu. W postach podwieszonych znajdziesz sporo przydatnych informacji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...