Posiłek przedtreningowy

Czy koktajl z banana, 2 jajek, 250ml mleka to dobry posiłek przedtreningowy? Jak nie to proszę o podanie przykładowych posiłków przedtreningowych.

Jak Ci się dobrze ćwiczy to tak, ale nie jedz surowych jajek.

Dzięki za odp :)

Zalezy jakie posiłki wczesniej zjadłeś bo ten posiłek to takie uzupełnienie posiłku bym powiedział, surowe jaka zwłaszcza białka sa cieżkostrawne,, przyswjalność takiego białka na poziomie 50% jest.


Sporo zależy od tego ile masz czasu, kiedy mzoesz posiłek zjeć.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 16:34:37

to wszystko zależy od Twojej diety i rozkładu posiłków oraz komfortu na treningu po posiłku, jednak zaleca się ogólnie, aby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, np. ryż, mięso i umairkowana ilość warzyw, możesz np. też wypić szejka z płatków ryżowych, dodać trochę oleju kokosowego i białka i masz lekkostrawny pełnowartościowy posiłek

Olej kokosowy to syf, szczególnie jeszcze w diecie z węglami. Lepsze to jajko, tłuszcz z jaja nie ma tylu nasyconych, jest zemulgowany, podobno ma jakieś związki które wspomagają amabolizm.

no ale nie surowe, szkoda jaja

To też napisałem, ścięte żółtko nadal ma te związki i nadal ma zemulgowany tłuszcz :)