Rejestracja

Ocena planu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 823

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

14

Waga

85

Wzrost

175

Staż treningowy

Zaczynam

Obwód pasa

104

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Rower czasem trochę koszykówki itp.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Mam dietę, leczona kontuzja kolona

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Rower, silownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Dietę mam od ponad roku

Wrażliwość na stymulanty

Nie ma

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Poprawa sylwetki, zwiększenie siły

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Brajanek zetka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120

Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu i waże 85kg. Czy mój FBW plan jest poprawny czy coś do zmiany? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś to ocenił, poprawił.
To teraz tak :
Przysiady że sztanga 4x po 12-15 powtórzeń
Martwy ciąg 4x 10-12 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie 3x 10-12 powtórzeń
Wyciskanie sztangi stojąc 2x 8-10 powtórzeń
Cos dodać coś odjąć proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12029 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

ogolnie podziel sobie na PLAN A i B i rob zamiennie przysiady z martwym ciagiem na treningach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

coś typowego na góre pleców by się przydało, jakieś np podciąagnie czy wiosła.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Basen czy siłownia

1

Następny temat

Ocena planu push pull

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły