ćwiczenia po operacji

Kolego jestem po operacji kręgosłupa l5 s1 praca od młodych lat przeniosłem za miesiąc więcej ciężarów jak niektóry za całe życie potrzebuję wzmocnić plecy ćwiczę dziennie ale uważam że ćwiczenia rozpisane ze szpitala są za słabe chcę wrócić do dawnej formy.

witaj,
nie napisales nam najwazniejsze kwestii ile czasu jestes juz po operacji?

bo z tego co napisales wnioskuje, ze jestes bezposrednio po, a cwiczenia jakie otrzymales w szpitalu w ramah rechabilitacji sa pierwszym etapem przywrocenia Twojej sprawnosci fizycznej. nie dziw sie wiec ze beda one malo wymagajace i delikatne, bo stopniowo trzeba te plecy zaczac znowu obciazac az do momentu gdy odzyskaja swoja sile.

co wiecej na czym polegala sama operacja? kregi zostaly zespoloe, czy tylko operowana np. wypuklina? za malo dales nam danych aby mozna bylo odp jednoznacznie.

po operacji wazne jest rowniez to, aby nie tylko wzmacniac miesnie pleców, ale również mięsnie brzucha jak i mięsnie głebokie core.

cwiczenia core przedstawia art
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_core,_które_poprawią_Twoja_siłę-a807.html

co do szybszego powrotu do zdrowia polecam suplementacje kolagenem, ktory pozowli tkankom szybciej sie goic
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html