...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy należy stosować aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dwa razy w tygodniu mam zajęcia grupowe z kalisteniki, a w międzyczasie chodzę też na bieżnię. Dzięki za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Prozdrowotnie
1. Witaminy i składniki mineralne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
2. Kwasy tłuszczowe omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html
3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html
Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
1. Witaminy i składniki mineralne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
2. Kwasy tłuszczowe omega 3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html
3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html
Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
przede wszystkim musisz wykonac rowniez 5 podstawowych krokow
1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a.
3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej.
4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ
5. PO PARU MIESIĄCACH ROZWAŻASZ EWENTUALNĄ DALSZĄ SUPLEMENTACJĘ (np. kreatyną mono),
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a.
3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej.
4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ
5. PO PARU MIESIĄCACH ROZWAŻASZ EWENTUALNĄ DALSZĄ SUPLEMENTACJĘ (np. kreatyną mono),
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zazlezy co na tej kalistenice robicie bo siła i masa to yak słabo na kalistenice będą szły.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
żeby nabrać masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a siły to dodatkowo trening siłowy z dodatkowym obciążeniem, suplementy to tylko dodatki w takim wypadku najlepiej prozdrowotne
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
na kalistenice to głownie siłe powinienes robic:), a na wadze uwazać by była jak najmniejsza gdyż przy dużej wadze zapomnij o dynamice i figurach....napisz cos wiecej a ci doradza:)
...
Napisał(a)
Niestety przy nieodpowiednim treningu nie zbudujesz mięśni. Kalistenika/street workout jest jak najbardziej dobrym treningiem pod sprawność, wytrzymałość naszych mięśni, ale nie w celu ich budowania. Tutaj niezbędny będzie trening siłowy. Zastanów się co jest Twoim celem.
Z podstaw suplementacji, bez względu na cel przyda się odżywka białkowa, witamina D3, omega 3:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
Z podstaw suplementacji, bez względu na cel przyda się odżywka białkowa, witamina D3, omega 3:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły