Chamowanie głodu

Co omijać być chamować głód a co unikać co rozpędza głód ??

Napewno zwracać uwagę na ilość błonnika w diecie .Błonnik, chłonąc wodę, pęcznieje i wypełnia jelita, dzięki czemu mózg odbiera sygnał sytości. Naukowo udowodniono, że diety bogate w błonnik pokarmowy przyczyniają się do obniżenia cholesterolu we krwi oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych typów nowotworów. Unikaj produktów przetworzonych, które w wyniku procesów przetwórczych tracą znaczne ilości tego cennego składnika. Sięgaj przede wszystkim po żywność nieprzetworzoną. Największe ilości błonnika znajdziesz w roślinach strączkowych, produktach zbożowych, świeżych owocach i warzywach.

J.W. Dobrze zbilansowana dieta ma kluczowy wpływ na napady łaknienia .

Ooo daje do myślenia dzięki

Ostre przyprawy mogą podkręcić tempo metabolizmu przez co mozna odczówać szybciej głód.

Kolejna sprawa odpowiednio duze posiłki jak zjesz 4 syte to lepiej niż 7 małych, bo po takim małym mozesz odczuwać głód i się rzucić na coś ekstra.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:47:09

Przede wszystkim wiedzieć warto o tym, że stosując się do zasad dobrze zbilansowanej diety, zdecydowana większość osób nie powinna schodzić głodna. Jeżeli tak jest, to można zakładać, że w diecie są jakieś błędy i warto przeanalizować tę sytuację dokładniej.

Jeżeli chodzi o pewne szczegóły mające wpływ na odczuwanie głodu/sytości, to warto pomyśleć o dodawaniu większej ilości warzyw. Również istotnym czynnikiem będzie indeks sytości:

https://potreningu.pl/articles/5592/najbardziej-sycace-produkty