tutaj łapcie ankiete :
Wiek :29
Płeć : mężczyzna
Waga : 78
Wzrost : 176
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje
Odżywianie : Dieta zbilansowana kaloryka na poziomie 2900/dzien
Cel : Potrzebuje porady
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna i bialko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Dodaje zdjęcia , przepraszam za jakość , liczę na Waszą poradę , jeśli wierzyć maszynie to mam bf na poziomie 17%, czy waszym zdaniem na tym poziomie co jestem zacząć masować czy jeszcze redukować ? i dlaczego ? Do jakiego poziomu jak coś? nie ukrywam , że chciałbym zatrzymać jak najwięcej mięśnia przy redukcji jak już. Proszę o porady co myślicie. Dodam tylko ,że na chwilę obecną mam kiepski dostęp do siłowni , dziennie jakieś 30 min na trening + 1h na weekendach . Pozdrawiam
Zmieniony przez - MocnyZul w dniu 2019-10-22 01:01:59