Ocena sylwetki

Cześć, chciałbym usłyszeć opinie nt mojej sylwetki i planu treningowego co mógłbym poprawić etc.

Wiek : 17

Waga : 76

Wzrost :178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : na poważnie od pół roku

Dieta : 3000 kcal

Zażywane suplementy : Kreatyna

Plan:
Power FBW (4 serie 3-5) (poniedziałek)
(1 tydzień 3 pow... aż do 5 i zwiększamy o 2.5 kg)
•push obunóż (przysiad klasyczny)
•pull obunóż (martwy ciąg)
•wyciskanie na ławce
•podciąganie się nachwytem
•wyciskanie hantli nad głowę
•przeciąganie Linki
•brzuch
————————————————————
2 Hyper LOW (4 serie 8-10) (środa)
•push obunóż (przysiad klasyczny)
•pull obunóż (martwy ciąg)
•zakroki
•łydki stojąc (2x 8-10)
•brzuch
————————————————————
3 Hyper UP (4 serie 8-10) (czwartek)
•wyciskanie na ławce
•podciąganie się nachwytem
•OHP
•przyciągnie linki
•biceps+triceps (2 serie)
•spiętki (krok za wyciągiem) (2 serie)
•wznosy ramion (2 serie)
————————————————————
4 Balance FBW (słabe partie) 2 serie 12-15 (sobota)
•martwy ciąg
•wyciskanie na ławce
•podciąganie się nachwytem
•łydki stojąc (3x8-12)
•spiętki (krok do tylu za wyciągiem) (3x8-12)
•brzuch

A co tutaj jest do pisania? Nie ma co się przyczepić bo jak na 6 miesięcy poważnego treningu to sylwetka prezentuje się na prawdę świetnie.

Widać, że sylwetka jest sportowa, masa mięśniowa dobra i oczywiście body fat na niskim poziomie więc na prawdę kawał dobrej roboty jak na taki okres czasu.

Do czego by się można przyczepić to łydki trochę odstają, może to specyfika ujęcia ale jak by dołożyć trochę masy mięśniowej na łydki to będzie kompletnie.

Powodzenia i oby progres sylwetkowy się utrzymał,