Masa czy Redukcja

Witam, potrzebuję porady odnośnie mojego celu treningowego. Zaczynając od początku na początku mojej przygodny z siłownią czyli około 7 miesięcy temu ważyłem 63 kg dodam że mam 174 cm wzrostu. Obwód pasa wynosił około 83-84 cm byłem bardzo szczupły wszędzie obwód bicepsa miałem 28 a np obwód klatki 90 cm zacząłem więc masować oczywiście z dietą na plusie makroskładniki były bardzo starnnie oczywiscie. Ogolnie jestem Ektomorfikiem mam drobne kosci i posturę. Problem polega na tym iż po 7 miesiącach masowania ważę 80 kg Biceps podskoczył do 36,5 klatka do 104 ale i pas do 93-94 co uważam za porażkę oczywiscie wiem że to moja wina bo trochę za duzo kcal nie wyczucie swojego ciała ale na poczatku wiadomo każdy leci na kg tyję i jest fajnie. Lecz teraz planuję sie zreflektować ponieważ biceps barki nie wyglądają na wiszące gdy napnę jest nawet okej zarys problem jest ogromny z tym pasem. tłuszcz odklada mi się też na udach oraz troszkę na klatce. Ogólnie ludzie patrząc na mnie z zewnątrz nie uważaja mnie za grubego gdyż w bluzie nawet w koszulce tego za bardzo nie widać wizualnie dużo się poszerzyłem ręce są duże w stosunku do tego co było i każdy widzi dużą przemianę co mnie cieszy lecz gdy patrzę na siebię w lustrze robi mi się troszkę słabo. I teraz pytanie bo nie ukrywam że np łydki się powiększyły co mnie bardzo cieszy a 40 w ramieniu jest moim celem który mnie bardzo motywuje a chciałem na to jeszcze przeznaczyc okolo 6 miesiecy by dobić te 3,5 cm . Teraz po obeznaniu sytuacji chciałem zadać kilka pytań Mogę masować np do Marca i wtedy pożądna redukcja na 4-5 miesięcy czy mija się to z celem ? Boję się poprostu że przy redukcji będe wyglądał jak na początku a taki biceps mi spadnie z 4 cm o barkach i motylach nie wspominając które w miarę ładnie mi się rozwinęły . Reżim dietetyczny mogę trzymać z tym nie ma problemu bieżnie rowerki i całą profesjonalną siłownię mam do dyspozycji chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu . Co radzicie ? Lekkie masowanie czy zejscie na deficyt kaloryczny i aeroby ? Czy redukcja do końca roku ma sens ? czyli około 10 tygodni ?

Teraz to już z masowania nic nie będzie bo przy takim pasie pewnie warażliwosć insulinowa leży i kwiczy. Trzeba by było najpierw nieco zredukować bo tak na prawdę nie wiadomo jak teraz wygląda ta sylwetka.
Dobrze by było jak byś nieco zredukował ten nadmiar tkanki tłuszczowej, miałeś po prostu za dużą nadwyżkę kaloryczną. Jak będziesz dalej kontynuował masę to jeszcze bardziej obrośniesz w tłuszcz i ta redukcja będzie potrzebna długa i żmudna, przy której stracisz większość tego co zyskałeś na tej masie.

Okej Tak myślałem moje zero wynosi pewnie około 3000 kcal ile na początku zejść ? A może stopniowo obcinac ? czy najlepiej od razu obciąć z 300 kcal ? Co do Aerobów to 30 min biegania 3 razy w tygodniu po treningu wystarczy ? Czy może jakieś inne Formy Aktywności ? Interwały raczej odpadają ze względu na słabą wytrzymałośc i według ciebię ile taka redukcja będzie trwać ? oczywiscie nie mam na myśli że powiesz mi ile schudne i ile strace w pasię w jakim czasie lecz tak szacunkowo na oko jest to bliżej 2 miesięcy czy może 6 ?

Najlepiej jak dodasz zdjęcie swoje sylwetki i dasz przykładowy dzien jak wygląda twoja dieta https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Jeśli do tej pory byłeś na nadwyżce kalorycznej to teraz nie ma sensu na razie znacznie obcinać zejdź do swojego zapotrzebowania i tego się trzymaj. Samo obcięcie kalorii plus trening siłowy, plus dodatkowa aktywność powinna zrobić robotę i ta sylwetka się powinna poprawiać. Oczywiście musisz obserwować i robić regularne pomiary jeśli będzie stało w miejscu to wówczas warto obciąć i tak jak piszesz, że masz 3000kcal to obcinka o 10% powinna być wystarczająca.
Nie ma sensu za bardzo obcinać na start.