powiększenie masy mięsniowej

Witam. Potrzebuje dobrej,skutecznej i szybkiej suplementacji na przybranie masy mięsniowej. Od zawsze mam problem,mimo treningów (lat 20,wzrost 182,waga60). Suplementacja typu picia gainerów odpadają,bardziej zależy mi np w tabletkach,oby było skuteczne. Czekam na podpowiedz,pozdrawiam

Bez wątpienia suplementy w formie tabletek lub kapsułek takie jak: kreatyna, beta-alanina, aakg, cytrulina i kilka innych wpłyną pozytywnie na zwiększenia masy mięśniowej oraz siły. Warto jednak pamiętać o dodatnim bilansie energetycznym, który jest absolutnym warunkiem. Aby móc budować trzeba mieć na czym. Murarz domu nie postawi bez cegieł, mając jedynie sam cement. Do rozbudowy masy mięśniowej warto podążać trzeba drogami, dopracowując swój trening, dietę i suplementację.

Czym więcej uwagi poświęcisz każdej z tych trzech dróg, tym szybciej "dojdziesz do celu".

Jeden z najlepszych artykułów o tym jak układać i planować posiłki znajdziesz tutaj: "Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść.html?save=1

a jak uzyskać maksimum z suplementów i odżywek przeczytasz w poniższym artykule: "Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-suplementy-na-masę.html?save=1

Ważna jest też dyscyplina. Kulturystą trzeba być w najgorszym wypadku 6 dni w tygodniu, a małą część dnia 7-go lekko sobie zluzować dla równowagi psychicznej. Ważne, aby ta proporcja była właśnie taka, a nie odwrotna.

zacznij jesc a przybierzesz na masie, innego sposobu, ani magicznych tabletek nie ma.