Białko w produktach na szybko, bez gotowania etc

Cześć
Widziałem kilka stron ze źródłami białka w produktach, ale nie mogę nic więcej znaleźć na ten temat.
Chciałbym spożywać więcej białka w swojej diecie, natomiast na mieszkaniu (studiuję) nie bardzo mam warunki do gotowania etc wobec tego chciałbym się dowiedzieć jakie są źródła białka, proste bez gotowania przygotowywania etc? Chodzi o produkty które mogę kupić w sklepie i odrazu zjeść :)
Aktualnie jem: twaróg, migdały, jogurty naturalne, ser żółty, chleb pełnoziarnisty

Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc :|

W akademiku również możesz gotować Jesli nie masz dostępu do kuchni, możesz kupic sobie parowar, czy np. palnik elektryczny. Dla chcącego, nic trudnego.Jak wiadomo najbardziej wartościowe są białka pochodzenia zwierzęcego, stąd też wiele osób tylko takie proteiny wlicza do diety. Ja natomiast sugeruję uwzględnić w swoich obliczeniach również białko pochodzenia roślinnego. Choć jest ono gorsze jakościowo niż proteina zwierzęca, to zazwyczaj spożywane jest razem z nim w ramach jednego posiłku, przez co nie ma ryzyka wystąpienia niedoboru jakiegoś aminokwasu

Rzeczywiście, wymieniony sprzęt nie powinien stanowić problemu, a będzie bardzo przydatny. Poza tym, nie spotkałem się z akademikami, które by nie miały wspólnej kuchni.

Wracając jednak do źródeł białka, które nie wymagają obróbki to obecnie w Lidlu/Biedronce jest tego sporo. Musisz się jednak liczyć z tym, że wydasz sporo więcej na dietę. Będą to np. pieczona pierś z kurczaka, pieczone polędwiczki, 100% szynka z piersi kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, batony białkowe, odżywki białkowe, wędzone ryby, np. łosoś, makrela, solone śledzie, wędzona pierś z kurczaka, cały nabiał (twarogu, serki wiejskie, skyr, mleczne napoje fermentowane, sery).

Na mieszakniu jesteś i nie masz jak gotować, stancje wynajmujesz i masz ograniczony do niej dostęp ?
Czy po prostu ci się nie chce.

Na szybko masz jeszcze ryby, np śledzik jakiś, wędzone, czy wedzona pierś kurczaka, podudzia.

ryby wędzone, mięso wędzone (filety, udka), tatar, serki wiejskie, serki SKYR, jogurty wysokobiałkowe, no i najprostsze źródło WPC

Najlepiej kup palnik elektryczny, na szybko co mógłbym polecić to w biedronce i lidlu masz filety , udka z kurczaka wędzone. To samo filety z łososia oraz tuńczyk w puszce.
Pozdrawiam