Push&Pull - pytanie o obiętość

Nigdy nie mierzyłem maksów ale
wyciskając na płaskiej robię 4 serie po 8 powtórzeń 80 kg.
przysiad robię 4 serie po 8 powtórzeń 90 kg.
martwy ciąg robię 4 serie po 7 powtórzeń 90 kg. (są to wyniki z ostatnich treningów).

Zaliczę dwa treningi 4x8x80 i dokładam ciężaru, następnie 2 treningi 4x6x82, dwa treningi 4x7x82, dwa treningi 4x8x82 i znowu progresja ciężaru i zejście do 6 powtórzeń

Myślę, że max na jedno powtórzenie to: klatka 90 kg, przysiad 105-110 kg, martwy 110-115 kg.

Czy u osoby trenującej ogólnorozwojowo (nie pod żaden sport) stosunek ciężaru wyciskania na klatkę, do ciężaru np. w martwym ciągu nie jest za duży? Czy istnieją jakieś wzorce jeśli chodzi o stosunek ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach? Czy takie dysproporcje należy wyrównać, czy po prostu dalej ćwiczyć i powoli sobie progresować. Raczej nigdy nie zaniedbywałem żadnej partii.

Generalnie ćwiczenia wielostawowe powinny być tymi, w których podnosimy największe ciężary i w nich powinny być pewne proporcje zachowane. U Ciebie ta łąwka jest bardzo zbliżona do przysiadu i martwego ciągu, może być tak, że do wyciskania bardziej się przykładasz. Martwy i przysiad powinny być silniejsze, bo to bardziej złożone ćwiczenia i teoretycznie najsilniejsze.
Jak dobrze poszukasz w necie to znajdziesz tabele poszczególnych bojów.
U Ciebie nie ma źle masz spoko proporcje przypuszczam, że wl progres spowolni i sq i mc przyspieszy.

W przypadku klatki i przysiadu jestem zadowolony z progresu. Niestety w przypadku MC progres idzie mi strasznie opornie przez problemy z chwytem. Zaczyna mi słabnąć uścisk, wiercę się, poprawiam pozycje i myślę tylko o tym, żeby nie upuścić sztangi a nie o tym, żeby wykonać powtórzenie.

Wiesz nie można też się dać zwariować z chwytem jeśli czujesz moc i wiesz, że z prawidłowym chwytem dasz radę bezpiecznie podnieść więcej to kup sobie paski treningowe i progresuj.
Tylko właśnie sęk w tym żebyś był w stanie wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie bo często jest tak, że ten chwyt też jest takim ogranicznikiem ciężarów i dopóki się nie wzmocni stoisz w miejscu ale jesteś bezpieczny przed kontuzją.
W martwym ciągu można szybko porgresować ale trzeba robić to bezpiecznie a czasem to, że ogranicza nas chwyt wychodzi nam na dobre.

Czy mieszanka kreatyny, beta alaniny i cytruliny przed treningiem jest dobrą opcją?

Tak