BIALECZKO

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojtazfito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 194

Siema szbkie pytanie otoz ile bialka powinna przyjmowac osoba poczatkujaca ekto chuda?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tabiano

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 503 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9798

Tyle ile brakuje Ci w twoim dziennym zapotrzebowaniu drogi kolego.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699660

Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy (lub 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu energetycznego), dlatego też nie ma co wierzyć, iż zwłaszcza osoby trenujące rekreacyjnie potrzebują więcej . Teraz sprecyzuj czy pytasz o białko z pożywienia czy z odżywki ?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wojtazfito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 194

chodzi mi o minimum bo cos slyszalem ze 1.6 bo mam problem z nabiciem

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33052 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

zalezy od tego co trenujesz, bo jak sporty wytrzymałosciowe, jakieś biegi długodystansowe to Ci nie potrzeba niewiadomo jakiej ilosci tego białka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76002 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754672

Istotnym pytaniem będzie to, co dokładnie trenujesz i jaki jest Twój cel. Nic nie napisałeś w tym kierunku. Zapotrzebowanie na białko dla człowieka wynosi około 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Oczywiście liczymy pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.

Moderator działu Odżywianie

...