Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
Ogólnie plan nie jest zły bo zawiera same podstawy wiec to nie może się nie udać, ale ja bym dał więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach, a wyeliminować wyciągi czy suwnice, nie wiem czy jest potrzebne tyle izolacji. Nie napisałeś nic o dostępnym sprzęcie ale można by było urozmaicić trening o jakieś ćwiczenia z gumami czy jakieś wchodzenie na step, czy skokiwanie na skrzynie tak aby było więcej takich ogólnorozwojowych, dynamicznych ćwiczeń. W zależności od celu trzeba dopiąć tylko dietę i lecieć z tematem. Pilnować przede wszystkim techniki ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1869
Trening odbywa się na siłowni więc sprzęt jest wystarczający . Ok czyli lepiej wrzucić wiecej ćwiczen na wolnych cięzarach . Celem są pupa i nogi , a przedewszystkim nogi bo trochę za duże są łydki i chciała by mieć mniejsze .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
Tak wolne ciężary to jest jednak siła i najlepiej na nich opierać swój trening. A jak celem jest dół ciała to trzeba fajnie różnicować te ćwiczenia samych przysiadów jest sporo ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o nogi a szczególnie łydki to trzeba by sprawdzić co tam na nich siedzi czy masa mięśniowa czy jest coś tłuszczowej bo jak kobieta ma naturalnie umięśnione łydki to ich nie zmniejszy niestety.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!