Piłka nożna+ siłownia

Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + mecz . Chciałbym zacząć chodzic jeszcze na siłownię. Jak to sensownie połączyć?

Przede wszystkim warto odpowiedzieć sobie na pytanie co jest Twoim priorytetem piłka nożna czy siłownia.
Czy przede wszystkim chcesz dobrze grać w piłkę, ale przy okazji poprawić wygląd swojej sylwetki, czy chcesz super wyglądać, a piłka nożna jest po prostu dla Ciebie zabawą.

Póki co mam wrażenie, że to siłownia ma być dodatkiem, więc na tej podstawie skonstruuje swoją poradę.
Uważam, że dobrym rozwiązaniem będzie trening siłowy FBW (trening całego ciała) wykonywany dwa razy w tygodniu. W tym przypadku powinieneś bazować na podstawowych ćwiczeniach. Musisz trenować cieżko, a nie zbyt intensywnie i zbyt długo.

Trening to nie wszystko. Niezwykle istotna jest zdrowa, dobrze zaplanowana dieta. Będzie miała ona wpływ na formę na boisku, w sensie regeneracji, kondycji i siły, ale przede wszystkim to ona będzie odpowiedzialna za wygląd Twojej sylwetki.

Trenując więcej niż jedną dyscyplinę, możesz być narażony na przetrenowanie. Głównym elementem zabezpieczającym przed przetrenowaniem jest oprócz snu właśnie dieta. O tym nigdy nie zapominaj!

Niżej podrzucam Ci trening FBW, który wydaje mi się, że będzie idealny dla Ciebie. https://www.sfd.pl/art/Trening/4_Legendarne_treningi_FBW__Schwarzenegger,_Eiferman,_Gironda,_Colbert-a3090.html

Chodzi mi o złotą szóstkę Arnolda. :)