Białko na redukcji

Witam, jakie białko wybrać na redukcję? Isolate czy koncentrat?

Nie jest to strategiczne, jaki rodzaj odżywki białkowej użyjesz, natomiast strategiczne jest jaki poziom białka w diecie zachowasz.
Dlaczego wyższy poziom białka w diecie jest tak istotny podczas redukcji wagi?
Białko przyspiesza tempo przemiany materii, jest budulcem dla naszych mięśni, przyspiesza regenerację potreningową oraz chroni masę mięśniową przed katabolizmem, któremu sprzyja długotrwały, ujemny bilans kaloryczny.

Wybór odpowiedniej odżywki białkowej zależy od tego w jakim celu chcesz ją stosować. Jeśli ma ona być użyta jako uzupełniający szejk po treningu, to warto zainwestować w izolat, czyli najszybciej wchłanialną formę białka. Jeśli jednak chcesz stosować ją w celu uzupełnienia swojej diety i dziennego spożycia białka i masz zamiar mieszać ją z produktami spożywczymi (np. z makaronem bądź ryżem czy płatkami - jako kompleksowy posiłek), to równie dobrze sprawdzi się tańszy koncentrat.

Jeśli jesteś już w ostatniej fazie redukcji i koncentrujesz się także nad tym, aby nie stymulować insuliny, to bardziej korzystne może okazać się białko kazeinowe - zwłaszcza przed treningiem.

Jeśli zastanawiasz się nad wyborem najlepszych odżywek białkowych, zerknij do rankingów stworzonych przez naszych czytelników: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

koncentrat