Jest liderem w tym dzialeSzacuny
32864
Napisanych postów
23015
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277710
Hej. nikt tutaj nie układa planów , musisz sam się wysilić ,poczytać tematy podwieszone i coś ułożyć a następnie wkleisz tu i każdy chętnie poprawi lub podpowie .
W tym temacie znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne na początek czyli gotowe plany treningowe na cały rok, linki do odpowiednich tematów w dziale o oddżwyianiu ( podstawy układania diety, zapotrzebowanie itp. Na obecnym etapie jeśli jesteś początkujący Ci więcej nie trzeba. Ułóż miskę i zacznij trenować i będzie szło, a jak będziesz miał jakieś wątpliwości dotyczące planu treningowego to śmiało pytaj tutaj.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!