miki54
1. WIEK: 37
2. WAGA: 81
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 118
-udo: 61
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 4,5
-tłuszcz: 0,7
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca
8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz
9. CEL CYKLU: teraz masa jakościowa później przejście na minicut
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca
11. POZIOM BF%: ok 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów)
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 120
Panowie czy taki cykl jak poniżej będzie czy coś pozmieniać.
Podaje miesiącami żeby się mieszać tygodniami bo dużo ich
1-3 (marzec - maj) enan 250e4d
4-5 (czerwiec lipiec) enan 250e4d + t3
6 (sierpien) enan 250 e3d
teraz leci
7 (wrzesien) enan 250 e3d + (npp 225week)
8 (paśdziernik) enan 250 e3d + (npp 300 week)
9 (listopad) enan 250 e3d + (npp 375 week)
planowane
10-11 (grudzien-styczen) cypio 250 e3d + tura 50 ed 4 tyg / 60 ed 4 tyg
12-13 (luty-marzec) cypio 250 e3d + master e
14 (kwiecien) enan 250 e3d + master e + npp (zejście z mastera i przejście na wino)
15-16 (maj-czerwiec) enan 250 e3d + wino 40ed + npp (koniec npp 2 tyg przed enan, koniec wina 2 tyg po enan)
17(lipiec) pct
Druga sprawa czy wrzucić gdzieś w środek tren e, czy raczej poczekać z nim do następnego cyklu.
Miał być mostek ale szkoda trochę czasu więc stwierdziłem że polecę dalej z cyklem.
HCG co ok 6 - 8 tyg, exe do każdego strzała test 1 tab.
2. WAGA: 81
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 118
-udo: 61
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 4,5
-tłuszcz: 0,7
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca
8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz
9. CEL CYKLU: teraz masa jakościowa później przejście na minicut
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca
11. POZIOM BF%: ok 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów)
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 120
Panowie czy taki cykl jak poniżej będzie czy coś pozmieniać.
Podaje miesiącami żeby się mieszać tygodniami bo dużo ich
1-3 (marzec - maj) enan 250e4d
4-5 (czerwiec lipiec) enan 250e4d + t3
6 (sierpien) enan 250 e3d
teraz leci
7 (wrzesien) enan 250 e3d + (npp 225week)
8 (paśdziernik) enan 250 e3d + (npp 300 week)
9 (listopad) enan 250 e3d + (npp 375 week)
planowane
10-11 (grudzien-styczen) cypio 250 e3d + tura 50 ed 4 tyg / 60 ed 4 tyg
12-13 (luty-marzec) cypio 250 e3d + master e
14 (kwiecien) enan 250 e3d + master e + npp (zejście z mastera i przejście na wino)
15-16 (maj-czerwiec) enan 250 e3d + wino 40ed + npp (koniec npp 2 tyg przed enan, koniec wina 2 tyg po enan)
17(lipiec) pct
Druga sprawa czy wrzucić gdzieś w środek tren e, czy raczej poczekać z nim do następnego cyklu.
Miał być mostek ale szkoda trochę czasu więc stwierdziłem że polecę dalej z cyklem.
HCG co ok 6 - 8 tyg, exe do każdego strzała test 1 tab.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
