Począrkujący

Witam chcialbym zacząć ćwiczyć na siłowni oraz trzymać dietę, gram w piłkę nożną zostało trzy mecze i koniec obecnej rundy, moim celem jest zrzucenie wagi ponieważ przy wzroście 171 ważę 80 kilo, znajomi mówią mi że niestem groby tylko ubity mam dużo mięśni, ale zauważyłem że waga mi trochę przeszkadza zrobiłem się wolniejszy i mnie zwrotny dlatego chciałbym zrzucić co najmniej 5 kg , szukam pomocy aby ktoś mi ułożył trening pod moją pracę (4 brygady) oraz dietę na redukcję , moge nawet zapłacić tylko chciałbym żeby ktoś to zrobił profesjonalnie.Z gory dziękuję za odpowiedzi.

Nie można powiedzieć, że jesteś gruby bo nie jesteś masz takie standardowe otłuszczenie tylko na dole brzucha więc tragedii nie ma.
Jak nie chcesz sobie sam ogoarnąć diety i treningu to poszukaj tutaj na forum trenerów na pewno Ci pomogą w ramach płatnej współpracy.
Możesz napisać do Ronnie220, TomQ-MAG czy nawet chłopaków z działu odżywianie czy suplementy na pewno pomogą.
Choć możesz też sobie poczytać tematy podwieszone tutaj w dziale żebyś miał też jakieś pojęcie o tym co robić będziesz na siłowni.