ból przedramion

Od pewnego czasu, poza siłownią jak i podczas rozpiętek na bramce i uginania ramion z hantlami podchwytem stojąc, odczuwam silny ból mięśni przedramion (głównie po spodniej i bocznej stronie). Zaczął się bez wyraźnego powodu, bo nie zmieniałem techniki wykonywania tych ćwiczeń ani obciążenia. Zrobiłem już przerwę tygodniową w ćwiczeniach w ogóle, ale na pierwszym treningu po przerwie ból powrócił. Przy innych ćwiczeniach z zaangażowaniem przedramion, ale wykonując trochę inne ruchy (np wyciskanie na maszynie siedząc lub wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym) nie odczuwam bólu. Zainteresowałem się modlitewnikiem (ale w formie całej maszyny a nie tylko podstawki). Na tej maszynie nie odczuwam bólu. Zakładam, że dlatego, że to ćwiczenie izoluje biceps. Czy ćwiczyć na tej maszynie, czy na razie w ogóle dać sobie spokój i czekać, aż przestanie boleć (tylko nie wiadomo kiedy samo przestanie)? Czy stosować inne ćwiczenia na biceps? Jakie inne ćwiczenia nie obciążające przedramion na klatkę piersiową mogę robić? Czym ten ból może być spowodowany, skoro nic nie zmieniałem?

sporo osób odczuwa taki dyskomfort moze trzeba je porozciągać, zminić gryf np na łamany przy bicepsie





Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-29 22:30:45