Łopatki a pompki

Witam
Jak powinno sie mieć spięte łopatki przy pompkach?
Ciągle bez zmian do tylu i na dół?
Czy w jaki sposób?

Ta sama zasada co gdybyś wyciskał sztangę na płaskiej

witaj, w artykule mojego autorstwa znajdzie 5 porad jak efektywnie wykonywac pompki
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_efektywnie_robić_pompki._5_porad_na_trening_pompek-a3231.html

co do samej pracy lopatek tutaj tak jak wspomnial moj imiennik Tomasz wyzej, opatki powinny byc ustabilizowane aby nie bylo sytuacji w ktorej caly ruch wykonywany jest przez cala obrecz barkowa, a nie przez miensie piersiowo ktore docelowo chcemy pompkami wpsomagac, wiec lopatka powinna byc sciagnieta, obnizona i klatka wypchnieta do przodu

W podstawowej wersji pompki nie ma filozofii trzymasz ściągnięte łopatki dół-tył i co ważniejsze to ustabilizowana sylwetka za pomocą mięśni rdzenia, żeby się sylwetka nie rozjechała. Bo często jest tak, że głowa, łopatki są ładnie ustabilizowane, a rdzeń puszcza i wygląda to jak jakiś wygibas, a nie pompka.
Natomiast są inne ciekawe wersje pompek, w których pozwala się rozjechać łopatkom i wypchnąć barki do przodu, tak aby mocniej aktywować mięsień zębaty przedni, ale to tak w ramach ciekawostki.