Kreatyna

Mam pytanie odnośnie dziennej porcji kreatyny z państwa sklepu. Mianowicie na opakowaniu jest informacja że korzystne działanie występują w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, natomiast nieco niżej w zalecanym sposobie użycia napisane jest żeby użyć jedną porcje produktu czyli 6 g , i moje pytanie brzmi ktora porcja jest odpowiednia? Do tego ku mojemu zaskoczeniu w opakowaniu jest miarka na 2,5 i 5 ml jak to się ma do 3 lub 6 g ?
Pozdrawiam

O który produkt dokładnie chodzi? Proszę podaj link, a zaraz Ci wszystko dokładnie omówię. ;)

Chodzi mi o ten produkt
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5EjJ07eOLoxKBdBKdwrLk5ehza5qpy16-mSWOnvHxZ_dy0UKG9cAhsaAqz4EALw_wcB

Chodzi mi o ten produkt
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5EjJ07eOLoxKBdBKdwrLk5ehza5qpy16-mSWOnvHxZ_dy0UKG9cAhsaAqz4EALw_wcB 

3g kreatyny to minimalna zalecana dawka efektywna, czyli poziom od którego powinieneś odczuwać jakiekolwiek pozytywy. Natomiast zalecane dawkowane (w tym przypadku 6g) to optymalna porcja dla ogółu osób trenujących.