BeataM91
Słodyczami i fast foodami się nie obadam, właściwie nie jem wcale... Nie ciągnie mnie do takich produktów
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
308
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
422
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2307
Jesz tyle białka co ja przy wadze 84 kg i wyczerpujących treningach. Jak napisano, białko możesz zmniejszyć a dodaj tłuszcz. Dodam, że kalorie kaloriom nierówne, te z białka są że tak powiem, mniej kaloryczne, bo do strawienia białka potrzeba sporo energii czyli kalorii a do strawienia tłuszczu i węglowodanów - mniej.
Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-11-03 13:10:50
Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-11-03 13:10:50
Od teraz nie udzielam szacunów ponieważ po pierwsze, nie bywam tu regularnie i mogę nie być w stanie przeczytać wszystkie udzielone mi rady / odpowiedzi i wyrazić szacun każdemu kto udzielił pomocnej odpowiedzi / rady. Po wtóre, mogę nie być w stanie docenić niektórych odpowiedzi / rad które są pomocne. Konkludując, nie chcę nikomu sprawić przykrości wyrażając szacun dla innych osób a dla tego kogoś - nie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
308
Dzisiejszy jadłospis:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
422
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2307
Pusty, nic dziś nie jadłaś?
Od teraz nie udzielam szacunów ponieważ po pierwsze, nie bywam tu regularnie i mogę nie być w stanie przeczytać wszystkie udzielone mi rady / odpowiedzi i wyrazić szacun każdemu kto udzielił pomocnej odpowiedzi / rady. Po wtóre, mogę nie być w stanie docenić niektórych odpowiedzi / rad które są pomocne. Konkludując, nie chcę nikomu sprawić przykrości wyrażając szacun dla innych osób a dla tego kogoś - nie.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Z takimi problemami to do dietetyka klicznicznego się bym na Twoim miejscu udał
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
308
Chodzę do klinicznego, kazał mi zwiększać kalorie z głodówki do 1800 i w ten sposób schudłam 6 kg. Od miesiąca nie odpowiada na maile, więc sama sobie zwiększam kalorie, no bo efektów brak...
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
zdecydowanie słabo wygląda rozkład Twojego makro, dla poprawy zdrowia zdecydowanie powinnaś pomyśleć nad treningiem siłowym i nabierzesz masy prędzej niż przy rowerku i spacerach, nie zaglębiając się w zpaotrzebowanie przy Twojej masie ciała przy 1900kcal powinnaś jeść 70g białka, 35-55g tłuszczu, 280-325g węgli
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
308
Ale kalorie są dobrze dobrane? Mam jeść to 1900?
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699602
Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Skoro jak sama twierdzisz spożywanie 1900 kalorii nie przynosi założonych w tym efektów, to oczywiste jest, że kalorii w diecie masz zbyt mało. W takiej sytuacji należy zwiększyć ich podaż.
Masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. Polecam skupić się na poprawie tych błędów. Wygląda to bardzo słabo i niewiele ma wspólnego z dobrze zbilansowaną dietą.
Zastosuj się do wcześniej sugerowanych zaleceń i wrzuć poprawione ilości makroskładników oraz kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.
Masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. Polecam skupić się na poprawie tych błędów. Wygląda to bardzo słabo i niewiele ma wspólnego z dobrze zbilansowaną dietą.
Zastosuj się do wcześniej sugerowanych zaleceń i wrzuć poprawione ilości makroskładników oraz kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.
Moderator działu Odżywianie
