redukcja a suplementy na mase

Hej, zacząłem od redukcji, jednak chciałbym przy tym budować mięśnie, więc zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? Zmieniam od jutra 1500 kcal na 2000, bo waga stoi w miejscu i faktycznie było za mało. Trzymać kaloriami i dorzucać treningi czy obcinać jak nie wejdzie? Robiąc masę zwiększyć ilość kcal czy teraz zmniejszyć a potem być na 2000. Dodam, że robię trening siłowy 3 x tydzień. Nie dodaje zdjęcia ze względu na obecny brak możliwości, ale po podliczeniu kalorii wyszło mi na redukcje 2000. Kiedy dodać ten spalacz, żeby efekt był jak najlepszy? Mam bardzl dużo tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni, jednak nie wiem na chwilę obecną jak to wygląda %

1500-2000...kolejnym etapem pewnie byłoby 2500, albo 1000?
Kalorii jedz tyle by było to zgodne z Twoim zapotrzebowaniem(uwzględniając deficyt), a nie strzelaj sobie w ""okrągłe wartości".

Gainer i owszem może być pewną alternatywą uzupełnienia kcal w jadłospisie, niemniej nazywanie go "suplementem na masę" to duże nadużycie.
Natomiast na redukcji (zwłaszcza na tak niskiej kaloryczności jak sobie strzeliłeś) nie ma on najmniejszego sensu.

Z całej Twojej wypowiedzi wynika, że masz ogromne braki merytoryczne, także sugerowałbym zapoznać się chociaż z podstawami:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Swoje zapotrzebowanie policzysz tym wzorem: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 

Niestety to co piszesz nie ma najmniejszego sensu. Brakuje Tobie podstawowej wiedzy na temat odżywiania, a w ten sposób niestety nie zmienisz sylwetki. Polecam zapomnieć o wszystkim co do tej pory wydawało się Tobie słusznie w kierunku kształtowania sylwetki i zacząć od początku, ponieważ wszystko jest źle.

Wypełnij ankietę działu, abyśmy mogli dowiedzieć się czegoś więcej na Twój temat:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie wklej dokładnie wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Niestety to tak nie działa że biorąc spalacz i suple pomagajace budować masę będziesz palił tłuszcz i budował masę mięśniową.

Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest zdecydowanie odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Natomiast założenie celu maso- rzeźba to już totalne nieporozumienie .

Musisz obrać sobie jeden cel i na nim się skupić najpierw - jeśli oczekujesz podpowiedzi w tym kierunku to zastosuj się do wskazówek podanych wyżej odnośnie ankiety i zapotrzebowania ale też warto by było dodac tuta zdjęcie swojej sylwetki .

nie ma możliwości budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, chyba że jesteś genetycznym freakiem, stosujesz doping, albo nigdy nie miałeś do czynienia z treningiem siłowym. Na logikę: nadwyżka kaloryczna - budujesz masę (przybierasz na wadze), ujemny bilans kaloryczny - redukujesz masę, dodając odżywkę na masę (gainer) oraz suplement na redukcję (spalacz) nie osiągniesz dwóch celów jednocześnie, bo to nie cudowne produkty tylko dodatki do diety odpowiednio ukierunkowanej, a 1500kcal nie jest ani masą ani redukcją, tylko głodówką i drogą do wyniszczenia organizmu

Wybierając cel treningowy trzeba przede wszystkim wiedzieć to, czym warto się kierować w określonej sytuacji.

Wyjaśnione już zostało, że nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkanki tłuszczowej. Podobnie jak i kształtować sylwetkę głodówką.

Istotne jest to, aby budować dobrej jakości mięśnie z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Dlatego też warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie stwierdzić od jakiego cel zacząć.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html