ryba0101
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga :80
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : pol roku
Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 raz - 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem,
Dieta : 4300 kcal, ulozona przez dietetyka
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach przysiad - 85 kg, martwy - 100, wyciskanie - 60
Czesc, po dosyć długiej redukcji zaczynam mase i chciałem zapytać czy ktoś z was ma jaksi plan treningowy na splita który moglbym wykonywać najlepiej poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Sprzet tak jak w ankiecie, cwicze w domu ale może cos się uda z tego zrobić.
Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-11-08 13:59:38
Wiek : 23
Waga :80
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : pol roku
Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 raz - 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem,
Dieta : 4300 kcal, ulozona przez dietetyka
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach przysiad - 85 kg, martwy - 100, wyciskanie - 60
Czesc, po dosyć długiej redukcji zaczynam mase i chciałem zapytać czy ktoś z was ma jaksi plan treningowy na splita który moglbym wykonywać najlepiej poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Sprzet tak jak w ankiecie, cwicze w domu ale może cos się uda z tego zrobić.
Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-11-08 13:59:38
Krzysztof Piekarz
anubis84
