Środek klatki

Jeśli chodzi o najszczersze grzbietu to wiadomo, że królem ćwiczeń są wszelakie odmiany drążka i to jest podstawa ich treningu, oczywiście jeśli mamy takie możliwości i mamy drążek. Jeśli chodzi o hantle to możesz wiosłować jednorącz hantlą to wpłynie nie tylko na najszerszy ale i inne mięśnie grzbietu.
Wartościowym ćwiczeniem jest też przenoszenie hantla ale nie jest łatwe to ćwiczenie i trzeba technikę ćwiczenia dobrze znać żeby nie zrobić sobie krzywdy w tym ćwiczeniu, bo łatwo tutaj zepsuć pozycję techniczną.