W jakim wieku kreatyna

Witam mam 14 lat to moje parametry
70 kg wagi
175cm wzrostu
60 kg na ławce płaskiej
Martwy ciąg nie robię mam złą technikę
I jestem za młody
Hantle 3x8 na rękę 10kg
Lekka dieta zwiększona ilość białka
Zmniejszona ilość fatu
Ilość fatu w organizmie ok. 18 %
Stąd moje pytanie czy mogę myśleć w tym wieku o suplementach?

Zgaduję że jesteś osobą, która ćwiczy od niedawna a więc myślę że na razie starczą ci podstawowe czynniki sprzyjające budowaniu masy jak trening, dieta, regeneracja i odpowiednia podaż białka. Zgaduję również, że tego drugiego (dieta) również nie masz choć oczywiście masz dopiero 14 lat więc nie ma co się w to jakoś specjalnie bawić chyba że rzeczywiście podchodzisz do tego profesjonalnie to najpierw pomyśl o tym. To nie jest tak że zaczniesz brać kreatynę i nagle będziesz jak Schwarzenegger. To jest raptem kilka procent jeżeli w ogóle ( nie wszyscy reagują tak samo na kreatynę) i raczej jakieś zadowalające efekty zauważyłbyś przy respektowaniu tamtych 4 punktów które napisałem.

Wstaw najpierw przykładowy dzień z odżywiania bo od tego się zaczyna i tu ma być wszystko super ułożone https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Narazie nie bierz tylko korzystaj bo w tym wieku możesz miec dość duże przyrosty mieśniowe wiec jak dopiero to zwolni mozesz skorzystać (w ok. 16 , 17 zycia) bo w obecnym wieku nie jest ci ona za bardzo potrzebna ale jak chcesz stosuj , tylko jak w przyszłości będziesz znów z niej korzystał bedzie mniejszy potenciał i przyrost nią zyskasz.

Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jak trenujesz ani jak długo. Bo jeśli to co rozpisałeś na górze to Twój trening o jest po prostu słaby.
Jak już trenujesz to skup się na jakichś ogólnorozwojowych sportach, jak nie potrafisz wykonać poprawnie ćwiczeń to na razie nie bierz się za nie.
Na suplementy jeszcze przyjdzie czas mimo iż kreatyna jest dość bezpiecznym suplementem nie jest Ci zupełnie do niczego potrzebna. Nie trenujesz ciężko, nie odżywiasz się jak należy to tym bardziej suplementy są Ci zbędne.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-10 15:43:14