Potrzebny plan 15 lat

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Jeśli jesteś osoba początkująca i nigdy wcześniej nie miałeś styczności z treningiem siłowym to pierwsze kilka treningów warto zaliczyć pod okiem trenera personalnego, który pokaże Ci jak wykonywać podstawowe ćwiczenia oraz zwróci uwagę na Twoja technikę, abyś nie zrobił sobie krzywdy.
Co do planu to tu mam dla Ciebie świetne rozwiązanie! W poniższym linku znajdziesz leksykon treningów - czyli zbiór planów treningowych dostosowany do Twojego poziomu zaawansowania, możliwości czasowych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Ja proponowałabym dla Ciebie trzy treningi w tygodniu. Na każdym treningu trenuj całe ciało, czyli tzw. trening FBW.

Zaczynajac przygodę z treningiem siłowym oraz kształtowaniem sportowej sylwetki warto również zadbać o odżywianie od którego w głównej mierze zależą efekty. To ono będzie decydowało o Twoich postępach.

Jak zacząć? Wyeliminuj ze swojej diety wysoko przetworzoną żywność, fast foody, słodycze i przekąski. Komponuj posiłki tak, aby były pełnowartościowe, zdrowe i syte. Jesteś jeszcze w okresie dojrzewania, dlatego jedz tyle ile Twój organizm się domaga.

Niżej podrzucam kilka tematów, które mogą Cię zainteresować.
"Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-.html?save=1

"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-jeść-.html?save=1