Plan treningowy do oceny

Witam,

porszę o ocenę planu treningowego oraz o wskazówki ;)
Kobieta, 29 lat, staż treningowy około 2 lata (nieregularnie...)
Waga: 55 kg, wzrost: 163 cm.
Cel: budowa masy mięśniowej :D

Góra A
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie australijskie 3x12
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Allahy 3x8

Dół A
Przysiady 5x5
Hip Thrust 3x8
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3

Góra B
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Podciąganie 5x5 (negatywy)
Ściąganie drążka do klatki 3x8
Allahy 3x8

Dół B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Hip Thrust 3x8
Wykroki 3x8
Łydki 3x8
Deska x3

Ciekawy tylko dorzuciłbym jakaś rozgrzewke typowo rozciagajaca oraz rozgrzewajaca miesnie.

Plan może być - chociaż np opuszczanie na drążku ja bym dał na początek i może udałoby się nawet coś popodciągać.