Problem z spalenie tłuszczu z dolnej części brzucha

Witam,ja z takim pytaniem bo mam mały problem aktualnie jestem na redukcji ze 105kg -> 96kg (178cm 19lat) u mnie wygląda tak że nie widzę u siebie żebym spalił tłuszcz z brzucha. Dąże to wagi 83/85kg. Jem 2000kcal 250w 100b 66t.I mam takie pytanie co robić żeby były chociaz jakieś efekty z spalaniem tłuszczu z brzucha.Trenuje 5/6 razy w tyg

witaj,

zaplanowanie odpowiendiej strategii dietetycznej, jak i dobrania treningu silowego z treningiem cardio jest klufczowym elementem odchudzania.

jednak zazwyczaj wydaje sie nam, ze mamy wiecej miesnia nic widzimy w lustrze niz nam sie wydaje sam to przerabialem w swoim zyciu, gdzie koniec koncow musialem schudnac 20kg by sylwetka wygladala zadawalajaco

Jezeli chodzi o dolna czesc brzucha tutaj kwestia jest moco wymagajaca. jets to obszar ktory schodzi w ostatnim etapie redukcji, jak i jest on zalezny od hormonow, m.in. kortyzolu, insuliny czy estrogenow. Jezeli na redukcji hormony te beda nam sie rozjezdzac we widelkach referenacyjnych (a dlugotrwala redukcja to powoduje) to ciezko bedzie pozbyc sie pozostalosci tluszczu. jednak nie taki wilk straszny jak go maluja


najwazniejsze byc odpowiendio dopial diete, wywalil wszystkie produkty przetworzone, jak i bazowal tylko i wylacznie na czystych produktach zywieniowych.
trening silowy powinien byc ciezki, zakres powtorzen podobny do tego co na masie, co utrztma jak najwiecej masy miensiowej, a ta nakreci metabolizm. Trening cardio lub interwaly sa rowniez bardzo wazne. Ja naleze do tej grupy szczesliwcow, ktore robia cardio i maja dobre efekty, jednak niektore osobny beda musialy mocno przycisnac z tematem interwalow aby pozyc sie opornego fatu

trzecie odpowiednio dobrana suplementaacja powinienes wlaczy dobry termogenik
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

odnosnie hormonow na redukcji odsylam do artykulu
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Odchudzanie_a_hormony._Redukcja_wagi_ciała_a_profil_hormonalny-a3431.html