plaski brzuch

witam co to znaczy ruszac miednica

witaj.

Kość miedniczna jest to kość wchodząca w skład obręczy kończyny dolnej lub tylnej. Kości miedniczne łączą się z sobą w części przedniej za pomocą spojenia łonowego, w części tylnej łączą się z kością krzyżową. Dwie kości miedniczne i kość krzyżowa tworzą miednicę

Każda z kości miednicznych składa się z:

kości biodrowej
kości kulszowej
kości łonowej


W kontekście treningu mięśni brzucha wyróżniać będziemy głownie ruchy pochylenia miednicy w przód i tył, tego typu zaangażowanie miednicy pozwoli nam na to, aby mocniej angażować mięśnie brzucha do pracy. Sam ruch przypomina ten, w którym chcesz przyciągnąć spojenie łonowe bliżej mostka.

co nieco pozwoli przybliżyć Ci poniższy filmik





odnośnie najlepszych ćwiczeń na brzuch polecam artykuł
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_często_trenować_brzuch_Najlepsze_ćwiczenia_na_brzuch-a3219.html


Rozumiem, ze celem treningów jest również utrata tkanki tluszczowej z brzucha, w tego typu dzialaniach pomocne moze okazac sie wykorzystanie odpowiedniego termogenika
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html