Kreatyna - 500g

witam moj koelga robil juz kolo 8cykli z kreatyny i chcialby wziasc nastepny ale chcialby wziasc z 500g (zawsze bral 300) jak to rozpisac?

-=NPC CreW=- FoReVeR

TAK SAMO TYLKO ZE BIERZE DŁUZEJ

DNI TRENINGOWE
- 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy


no ale niezły jak juz robi 9 cykl

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Z taka iloscia radzilbym sprobowac suplementacji w sposob ciagly - tzn. 3 gramy dziennie az do koca opakowanie - wsumie to powinno byc 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie ale dla uproszczeniea bierze sie te 3 gramy (plaska lyzeczka od herbaty).
Ja sam suplementuje w ten sposob jush kolo miesiaca i na efekty poki co nienarzekam


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

dzieki bo wlasnie chlopak nei wiedzial czy brac dluzej czy zwiekszyc dawki do przykladowe 10g na porcje dzieki za odp macie po sogu

-=NPC CreW=- FoReVeR

nie wskoczył
ale nie musisz klikac 2 raz

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

jezu! to jak ten twój kolega brał te 8 cykli?
tyle razy brał kreatynę i nie wiedział o jej dawkowaniu za wiele.
Organizm może przyswoić tylko określone ilości kreatyny dziennie więc nie ma sensu zwiększać dawek.
A pro po, czy ten twój koles brał kreatynę stopniowo? znaczy czy przez pierwsze 3-5dni brał po 20g, a przez następne 2 dni po 15g, a potem już tylko po 10g dziennie.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

chyba tylko 1 robil z faza nasycenia a tak to normalnie , quart kurde wlasnie nie wiem co jest bo nie moge ci dac :( jakby co to dam ci w innym poscie

-=NPC CreW=- FoReVeR

sprawdż czy mi możesz dać , jak nie to coś się zepsuło


pozDro!!!

K<K<W<A