Mój plan treningowy, co zmienić poprawić?

Cel: Budowa masy mięśniowej, siły
Staż: 6 miesięcy amatorsko

Trening A

Przysiad ze sztangą 4x10
Wyciskanie leżąc 4x10
Wiosłowanie 3x12
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion na modlitewniku 4x10
Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8
Allachy 3x8
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x8

Trening B

Martwy ciąg klasyczny 4x12
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Podciąganie wąsko 3x5
Wyciskanie wąsko 3x8
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
Deska 3x30s
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x15

Jak technika we wszystkich ćwiczeniach podstawowych jest dobra to nie ma co się czepiać planu treningowego bo jest dobry, masz same podstawowe ćwiczenia więc tutaj nie trzeba za bardzo nic zmieniać.
Jak masz już jakieś plany treningowe za sobą to taki plan będzie w porządku.
Do tego oczywiście musi być dobra dieta żeby zachować progres siłowy i żeby ta masa mięśniowa szła do przodu. Lekka nadwyżka kaloryczna w zupełności wystarczy.
Z czasem pozmieniaj ćwiczenia na brzuch i możesz coś dołożyć na pośladki.

plan nie jest zly, ale mozna dopracowac pare rzeczy


Trening A

Przysiad ze sztangą 4x10
Wyciskanie leżąc 4x10
Wiosłowanie 3x12
Wznosy bokiem 3x8 - zamiast wznosow dac jakas z form wyciskania na barki
Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 - dac bardziej zlozone cwiczenie, jak uginanie z hantlami czy sztanga
Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8
Allachy 3x8
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x8

Trening B

Martwy ciąg klasyczny 4x12
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Podciąganie wąsko 3x5 - podciaganie daj na szerokosci barkow nachwytem
Wyciskanie wąsko 3x8
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
Deska 3x30s
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x15

Dzięki za opinie i porady :D