Cyprian Bryła pompa
Witam mam 14 lat 173 cm wzrostu
Ćwiczę od 6 miesięcy
Oto moje wyniki
60kg na klate
Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg
Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo
Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz
A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo?
Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW
Mój trening to:
3×8 42,5kg wyciskanie na klate
3×8 10kg hantle stojąc
Coś na nogi np. Wykroki z obciążeniem
Lub przysiady zwykłe lub utrudnione np.
Z podskokami lub kamizelką obciążeniową
Brzuch
To zależy ale deska spięcia itp.
Plecy ćwiczenia bez obciążeń głównie
Zmieniony przez - Cyprian Bryła pompa w dniu 2019-11-11 20:39:08
Ćwiczę od 6 miesięcy
Oto moje wyniki
60kg na klate
Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg
Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo
Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz
A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo?
Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW
Mój trening to:
3×8 42,5kg wyciskanie na klate
3×8 10kg hantle stojąc
Coś na nogi np. Wykroki z obciążeniem
Lub przysiady zwykłe lub utrudnione np.
Z podskokami lub kamizelką obciążeniową
Brzuch
To zależy ale deska spięcia itp.
Plecy ćwiczenia bez obciążeń głównie
Zmieniony przez - Cyprian Bryła pompa w dniu 2019-11-11 20:39:08
Krzysztof Piekarz
anubis84
