Metody piramidalne w 2 str podczas jednej sesji

Witam serdecznie w treningu najczęściej stosuje piramidę 12-6. Plan średnio zmieniam co 6-10tyg w tym czasie przynajmniej 1x w roku stosuje piramidę odwrócona czyli od 6-12 lub 10-18 w zależności od celu oraz potrzeby mięśnia na nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a np klatka od 6-12 puchnie potwornie :) ale wróćmy do pytania czy można w jednym treningu stosować obie metody np
Klatka
Płaska sztanga 12-10-8-6
Skos hantle 8-10-12-14
Skos rozpietki 3x 10
Przenosy 12-10-8
Czy tego typu rozwiązanie z różnym zakresem powtórzeń i progresji ciężarów ma sens i pobudzi odpowiednio mięśnie czy to nie potrzebne kombinowanie i lepiej trzymać się zasady piramidalnej w jedną bądź druga stronę bez mieszania z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

witaj,

przyjrzyjmy się temu co napisałeś:

Klatka
Płaska sztanga 12-10-8-6
Skos hantle 8-10-12-14
Skos rozpietki 3x 10
Przenosy 12-10-8

tego typu rozwiazanie ma sens, ale musisz jasno zaznaczyc sobie w planie ktore serie sa robocze, a ktore sa seriami wstepnymi, ktore maja za zadanie przygotowac organizm do wiekszego wysilku.

czyli
Płaska sztanga 12 wstepna na 20% obciazenia -10 wstepna na 40% obciazenia, 8 na 60% obciazenia -6 na 100% obciazenia, dalsza serie jak chcesz to robisz zejscie na 80%, opcjonalnie z innymi zlozonymi cwiczeniami.


co do pomyslu, jaki sobie postawiles i jakie zadales pytanie, tutaj znajdziesz wyczerpujaca odp
https://www.sfd.pl/Podwójna_Piramida_progresja+regresja_Trening_na_Siłe_by_YaKuZa-t272110.html

jednak jestem zdania, ze nie jestesmy w stanie wykonac kazdej serii z maksymalnym wysiłkiem, wiec na to trzeba wziac poprawke

zerknij tez na nasz najnowsza promocje bialka PRO WHEY
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey__Pro_Whey-opis40346.html 

W ogóle nie ma sensu trzymać się ściśle ilości powtórzeń. Bo co jeżeli znasz jeszcze zapas ponieważ mięsień stał się silniejszy? Nie zrobisz bo masz napisane 12 powtórzeń? Ja ćwiczę 3 różnymi metodami podczas jednego treningu i według tego sobie progresuje. Stosuje zarówno obie wersje piramidy jak i progresję na zasadzie 3 serie tym samym ciężarem i po dobiciu do określonej ilości powtórzeń zaczynam zwiększać ciężar. Mi osobiście to pasuje i uważam, że każdy powinien znaleźć swój sposób a więc jeżeli tobie tak odpowiada, widzisz progres to tak powinieneś zostawić. Co do planu, zmieniaj go jak ci się znudzi lub kiedy nastąpi dłuższą stagnacja a nie za każdym razem co 6-10 tygodni bo to nie ma sensu