FBW 3 dniowe dla początkującego

Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg.

Wzrost: 189cm
Waga: 75kg
Wiek: 24

Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję.

Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc, pjonaa! :)

Na forum nie ukałdamy planów, mzoemy coś Ci doradzić na podstawie tego co sam skleisz, poza tym dla osób poczatkujących nie ma co szukać wymyślnych planów tylko na gotowcach się opeirać
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ten sprzęt, który posiadasz już daje możliwości wykonania sensownego planu treningowego. Spokojnie sobie wybierz jeden trening z podstawowych z powyższego linku i możesz śmiało nim trenować jakieś 6-8 tygodni.
Jak dopiero zaczynasz swoje poczynania na siłowni to przede wszystkim skup się na technice wykonania ćwiczeń bo oto teraz Twój priorytet i oczywiście miska, ale z tego co piszesz to już masz dietę ogarniętą.
Jak będzie potrzeba pozamieniać jakieś ćwiczenia to wrzuć plan treningowy tutaj i zaraz podmienimy co trzeba.