Problem z śniadaniami :(

Witam wszystkich sportowych świrów ! Piszę z prośbą o pomoc, mianowicie niedawno ułożyłem sobie podstawową dietę na masę, miesiąc jej stosowania dał efekt +3,5 kg co w moim przypadku jest świetnym rezultatem. Wracając do tematu, jedynym głównym problemem który nie daje mi spokoju są monotonne śniadania, "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g masło orzechowe, miarka białka, 50g płatków owsianych) jest to jedyny wariant który mogę przełknąć z rana. Od dzieciaka rano brakuje mi apetytu a po próbie zjedzenia konkretnego śniadania, zbiera mnie na wymioty. Czy znacie może podobne warianty takich wysoko kcal shaków. Lub macie jakieś sprawdzone sposoby na ranny apetyt. Z góry dziękuję za pomoc :)

Zmieniaj banana na inne owoce, płatki owsiane na inne płatki, past orzechowych też masz przecież multum, także dobrałeś sobie posiłek, w którym masz "nieograniczone" możliwości modyfikacji. Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD.

Jak nie masz apetytu z rana, to też nie musisz kombinować na siłę z szejkiem. Nic się nie stanie jak zaczniesz jeść później, a w kolejnych posiłkach dobijasz "poranne" kcal.

Nie ma chyba szybszego i łatwiejszego posiłku jak koktail więc jeśli z nim masz problem to z innymi posiłkami będzie gorzej , tak jak kolega wyżej napisał to nie musisz jeść śniadania z samego rana i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Ps, nie sugeruj się cyframi na wadze bo to że waga idzie 3.5 kg w miesiąc nie musisi oznaczać dobrego efektu a wręcz odwrotnie . Skupiaj się na obwodach i lustrze a nie na wadze

W czym problem żeby zamieniać spożywane przez Ciebie źródła składników odżywczych na inne? Masz tutaj spory wybór: płatki owsiane, jaglane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, dziesiątki różnych owoców, masło z nerkowców, migdałów, wiele różnych orzechów, nasion. Możesz kombinować na wiele różnych sposobów.

Zapraszam również do zapoznania się ze sporą ilością przepisów na koktajle:

1. Kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

2. Kuchnia potreningu.pl:

https://potreningu.pl/kitchen 

Jak nei jesteś w stanie to nie musizs z samego rana jeść posiłków. Mozesz póżniej zjeść jak będziesz miał ochote