Keto redukcja prolka

1) tendencje do tycia
2) wiek 25 MĘŻCZYZNA
3) waga/wzrost 135kg/190CM
4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy)
5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ
6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: YOHIMBINA 6X5G, KWAS URSOLOWY, KREATYNA MONO, POTAS, MAGNEZ, CYNK, MOLEKN D3+K2, B6, SYLIMAROL 3X70G
9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA KETO 10/5/85 ZAPOTRZEBOWANIE 4000KCAL
11) Przebyte cykle BRAK
12. Przeciwwskazania INSULINOOPORNOSC nieleczona, biorę metformine profilaktyka 2x500mg dziennie
13. Wyniki: nie sprawdzałem.

WITAM
Rozpocząłem Pierwszy cykl prolka jelfa 200mg e4d plus omką 250mg e4d jako front. Jestem po 2 strzałach takiej kombinacji. Samopoczucie super. Planuję jeszcze dwa shot omki i przechodzę tylko na prolke.
Plan w liczbach na cyklu to
1-3omką 250 e4d
1-8 prolo 200mg e4d
8-20 prolo 250-300mg e4d.
Rozpatruje 15-20 Wino.

Proszę o poradę
1. jak dobrze zrzucić fat na tej kombinacji?
2. Czy będąc na keto skutecznie zbije BF a wzmocnie i zbuduje trochę suchej masy?
3. Czy ćwiczenia 4x20-30 powtórzeń są pozytywne na cyklu i keto?
4. Co powiecie o rozpisce cyklu i diety ogólnie?
Na keto zrzuciłem 17kg w 2,5 miesiąca. Wyniki krwi bajka, lepszych nigdy nie miałem.
5. Czasami nie dostarczam tyle ile trzeba dziennego zapotrzebowania na kcal. Czasem jest to 3000, czasem więcej białka niż tłuszczu (uwielbiam łososia wędzonego) pracuje w godzinach nocnych, po pracy trening 5-6 razy w tygodniu. Jem o zmiennych porach, staram się pościć co najmniej 12h. Czy przez to marnuje potencjał towaru?
6. Mam salbutamol 250 TAB. Kiedy go wrzucić?

Trenujesz 6mies?

Tak. Jestem po rocznej przerwie. Piszę o ciągłym treningu dlatego taki okres podałem.

Udo:70cm biceps:44 klatka:123

Mam wrażenie, jak byś chciał wszystko w jeden dzień załatwić. A to jest maraton...czasami niekończący się. Daj temu czas, skoro wskoczyłeś już na soki, obserwuj siebie i to co się dzieje. Nie mam wielkiej wiedzy odnośnie innych przypadków poza swoim, jeśli chodzi o taką ,,konfigurację,,. Jestem na keto, if 18/6, leci lekko test w tle i arimistane, i jest bardzo dobrze. Dieta Kcl to 1700 do 2500, w zależności od dni treningowych. Wszystko coraz lepiej wygląda, czuje się świetnie.

Źle mnie zrozumiałeś :) nie chce szybko bo wiem że sama to nie złoty środek :) bez Ćwiczeń i diety to na nic ;) dlatego pytam co mogę udoskonalić/poprawić :) dzięki za odp leci sog

Najgorzej że mam zapotrzebowanie z bilansem -300 ujemnym 4300kcal... A dostarczamczam czasem 2000 czasem 3000 bo poprostu nie dam rady więcej wcisnąć... Czy wtedy gdy bilans wynosi 1000-2000 kcal i oczywiście braki w btw (oczywiście z przewagą tluszczy nad białkiem i max 30g węgla dziennie) nie szkodzę sobie i nie wpływam negatywnie na cele cyklu

I pytanie czy w momencie odstawienia Omki nie dawać 300mg enan e4d. Czytałem różne opinie i nie chce dawać za mało tescia. Jednych kopnie 200 e4d innych kopnie 300 e4d a u mnie jest co ruszać. Kawał chłopa że mnie

Ja myślę, że mocno uderzyłeś od początku, jak na pierwszy raz, było na spokojnie jeden środek dać, sama kwestia odstawienia omki i pozostania na obecnej dawce prolki, liczyłbym na opinie fachowców z forum, nie mam wielkiego doświadczenia w łączonych cyklach, jednak jeśli chodzi o mnie dałbym 300mg żeby nie mieszać bardzo. Na oknie żywieniowym 6 godzin też nie włożę w siebie nie wiadomo ile, ale staram się bardziej zaplanować te posiłki, staranniej, by były żywe i pełniejsze, często po treningu siłowym, nie osiągnę danego dnia 1700kcl przy 80kg, a powinienem, a jednak jest dobrze, przynajmniej na razie. Głęboko wierzę, że nie kalorie, a składniki odżywcze się liczą. Jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii, w ciągu jednego dnia, będziesz chodził głodny, jeżeli zaś nie dostarczysz odpowiednich wartości i składników dla organizmu danego dnia, już nigdy ich nie nadrobisz. I to chyba nie są moje słowa, tylko znacznie mądrzejszych.

Dam przykład. Dziś dostarczyłem 1700kcal 60/200 białko 153/372 tłuszczu i 8/30 ww. Trochę słabo ale więcej mi się nie udało