Posiłek przed i potreningowy, kolacja i śniadanie

Witam,
czy ważne jest co jemy przed i po treningu, na śniadanie i kolację? W sensie tym że np. na śniadanie lepiej węgle z białkiem czy białko z tłuszczami. Czy nie ma zasadniczej różnicy w takiej kwestii?
A i jeszcze jedno: jakie są najlepsze źródła glikogenu którego potrzebują mięśnie?

Ważny jest ogół diety - to jak się odzywiamy na co dzień

ważne są okołotreningowe by dobrze były zbilansowane by była energia na ttreningu i regeneracja po, czy snaidaie BTW zjesz czy BT to bz znaczenia, co bardziej Ci smakuje i odpowiada

Zdecydowanie istotny będzie ogół diety, a nie to co zjesz w pojedynczym posiłku. Najprościej i w przypadku zdecydowanej ilości osób najlepiej będzie ułożyć posiłki tak, aby każdy z nich w ciągu dnia był zbilansowany po równo w każdy ze składników odżywczych. Doświadczenie pokazuje, że zmiany i udziwnienia dają podobne lub nawet gorsze efekty. Z reguły sprawdzają się w poszczególnych przypadkach. Przykładem może być trening na czczo, czy po spożyciu posiłku bialkowo-tluszczowego. Polecam skupić się na ogólnych zasadach diety zbilansowanej.